Tränat

Körde kondition på gymmet idag. Det behövdes efter jobbbeskedet som fått en massa tankar att snurra runt i huvudet. Ibland behöver man stänga av huvudet och bara fokusera på kroppen istället. 

Körde 45 min på crosstrainern först och sen 10 min lugn jogging på löpbandet. Ville testa att springa lite för att känna på knät lite. Tack och lov gjorde det inte ont alls. :) 

Nu är jag uppkrupen i soffan och ska bara vila resten av kvällen. Har målat ett genomskinligt lack på naglarna. Just nu är mina naglar i den perfekta längden tycker jag. De brukar dock sällan stanna så här långa speciellt länge eftersom dom är så sköra och alltid går av. Får passa på och njuta nu så länge det varar hehe. 😛

Tränat

Var för seg och trött i huvudet idag efter jobbet för att orka ett avancerat pass. Körde istället 40 minuter på crosstrainern bara. Svettigt men ganska skönt att slippa tänka. Bara kötta på liksom.

Hann inte göra mer. Blev sen med pendeln och behövde hinna hämta ut ett paket innan dom stängde. Men 40 min kondition är ändå inte helt fy skam. :)

Tränat

Körde 30 min på crosstrainern på gymmet idag. Vart rätt svettigt mot slutet! Skönt men benen är lite sega nu. :) Efter det gjorde jag 15 min core och så lite stretching. 

Gillar verkligen träningen! Är såå glad att vara igång igen. Tänkt att lite rörelse och svett kan få en att må så himla mycket bättre! :)

Tisdag

Jag är ju en sån där som verkligen inte gillar att cykla som träning. Tvärtom tycker jag att det är sviiiiintråkigt men nu när jag har börjat med det ändå (eftersom det är typ den enda konditionsträning som funkar för mitt knä) så inser jag verkligen hur sjukt effektiv träning det är. Det tar ordentligt! Känner mig lite lagom öm i lår- och rumpmusklerna idag efter gårdagens intervallpass. Riktigt skönt att jag ändå att jag kommit igång igen även med pulshöjande träning efter min typ 1,5 års långa knäproblemspaus. :) Orken ska upp några snäpp är tanken så det är bara att köra på med cykeln en gång i veckan.

Hel galet för övrigt att det är mars redan! Förstår inte vart tiden tar vägen. Månaderna bara springer iväg. Just vintermånaderna gör mig dock inget om de går undan för jag vill ha våååååår!! Och det är så underbart att ljuset är tillbaka igen (ja, inte just för tillfället för här är ett grått lock över hela himlen men det är inte kolsvart som för ett tag sen) och man känner hur mildare temperaturer sveper in. I rabatterna hemma har bladen från tulpaner, krokusar och påskliljor kommit upp en bit och det gör mig så glad! :) Längtar efter tunn jacka och ballerinaskor. Snart så! :)

krokusblå

Gymmat

Aaaaaaah alltså shiiiit! Mina ben känns som bly!! Det här med intervaller är fasen inte nådigt alltså… 😛 Jag hade tänkt inleda med intervallerna på träningscykeln och avsluta med lite stryka och stretching. Men när jag kom dit var alla cyklar upptagna så fick inleda med styrka istället. Efter typ 20 min blev en cykel ledig och då var det bara att bita ihop och köra (hur mycket jag än hatar att cykla).

Fick ju instruktioner från min kollega som kan det här med konditionsträning att jag absolut inte fick slarva med uppvärvning och nedvarvning så körde 5 min lugnt med lite upptrappning i början. Sen satte jag igång på riktigt. 4 min intensivt cyklande med tungt motstånd (level 12 om det säger nån nåt) och sen 3 min med lättare motstånd (level 6). Och så alltihopa 4 gånger. Sen 5 min nedvarvning efteråt. Alltså, var glad för jag orkade mycket mer än jag trodde och kommer ner i puls på bara en minut efter de intensiva intervallerna, och det är ju grymt! Men samtidigt, faaaaaaan vad jobbigt det var!!! 😛 Sista jobbiga intervallen (framförallt sista två minuterna) var enbart huvud egentligen. Benen skrek och ville inte vara med och svetten bara rann om mig. Men det funkade tiden ut iaf. Känner mig stolt! :)

Lär känna av det här ordentligt imorgon. Men det får det vara värt! :) Ska köra ett pass i veckan med olika varianter av intervaller nu framöver. Minst. Nu jäklar ska konditionen filas på! :) Styrkan finns ju redan.

imagesCA5OX54D