Löprunda

Måste inleda med att återigen hylla det här fantastiska vädret! Älskar att kunna träna utomhus i sol. Bästa som finns! :)

Gick ju ner till reservatet när jag kom hem för att springa för första gången på typ hundra år. Hade inga ambitioner alls egentligen eftersom att jag är helt vansinnigt otränad just nu, ville mest bara ha sprungit en första gång och känna efter hur mitt ömtåliga strulknä fungerar. Kändes rätt bra till en början (ja, förutom helt sjukt tungt då pga har tränat i princip noll senaste året haha 😛 ) men så efter lite mer än 2km händer det. Knät börjar göra svinont. :( Var bara att avbryta och gå långt resten av vägen. Så sjukt frustrerande!!

Skulle så gärna vilja kunna blanda styrketräningen med löpning framöver. Få tillbaka lite kondition. Älskar ju att springa egentligen! Den där känslan när man har ett riktigt skönt flyt i stegen och kan pressa på så att det går ytterligare lite snabbare än vanligt. Känslan av fullständig frihet när man flyger fram genom skogen. När man känner att man skulle kunna springa precis hur långt som helst. Saknar att känna så! Var ju flera år sen sist nu…

Ska testa att springa 2-3 km ett par gånger till men fortsätter det kännas som idag så blir jag nog tvungen att ge upp löpningen. :( Känns sjukt sorgligt och det är inte alls vad jag vill men samtidigt; kan inte gå runt och ha så här ont.

Får väl ändå vara nöjd med att jag faktiskt kom ut och sprang. Är ju så oerhört kass på att få träningen gjord nu för tiden haha så det är väl lite av en bedrift i sig. 😛 Nu sitter jag i solen på balkongen och har det gött! :) Miljön i reservatet är ju verkligen inte helt fel att träna i heller. <3

Tisdag

Det blev ingen träning igår. :( Fick så sjukt ont i mitt strulknä under dagen. Nu har knät hållt sig rätt bra länge men man kan aldrig lita på det helt. Plötsligt smäller det till, som igår, och så kan jag knappt gå. Haltade hela vägen hem och då kändes inte träning som det bästa alternativet. Istället gick jag hem och lagade kycklinggryta till matlådor, så har det med till jobbet idag.

Idag känns knät (iaf än så länge…) mycket bättre. Så jag hoppas att det håller sig så och att jag kan träna efter jobbet. Vi får se hur det blir.

Knäproblem

Igår när jag sprang som uppvärmning under träningspasset så bara smärtan smällde till i knät. Inget nytt för min del eftersom mitt vänsterknä alltid har strulat och gjort väldigt ont i perioder, men oooh vad jobbigt det är när det slår till. Får sällan någon förvarning utan knät kändes bra först men efter att jag sprungit i ungefär 6 min så bara det kommer med full kraft. En vass smärta i hela knät. Fick slänga mig på stoppknappen för det gjorde så jävla ont!

Efter det gick jag över till crosstrainern och på den kändes knät ingenting faktiskt. Blev förvånad över det. Men körde 10 min på ganska högt motstånd på den iaf för att liksom slutföra uppvärmningen. Sen körde jag lite armar/axlar innan jag gick över till 30 mins core. Om knät ska börja strula så behöver jag stärka upp min bål ordentligt igen. Hoppas dock att knät ska låta bli att krångla för mycket. Får vara extra försiktig med hur jag tränar ett tag så ska det nog bli bra. Min plan är att kunna springa ute i naturreservatet när våren kommer. Måste bara se till att inte sabba det innan dess haha. 😛

img_0966.jpg

Tapas ikväll!

Körde mitt corepass igår på gymmet, det jag fick från naprapaten en gång i tiden. Gud det var länge sen nu förresten jag var där! Tack och lov är knät väldigt mycket bättre nu, det var länge sen jag hade ont. Har ju kunnat springa en del och allt sista tiden. Det trodde jag inte för två år sen när jag typ haltade runt med konstanta smärtor. Då trodde jag löpningen var körd. Att jag aldrig skulle kunna göra det igen. Tur jag hade fel! :)

Efter jobbet idag blir det tapasmiddag med tjejerna. Älskar tapas! :) Planen var att gå på stand up efteråt men såg nu att det inte slutar förrän kl. 22.30 och det blir tyvärr lite för sent för mig. Har för långt att åka hem och går upp för tidigt på mornarna. Så det får bli en annan gång för min del! :) Blir lite lagom med middag bara.

img_0109.jpgBild från en annan gång vi var på Aqui tapas. Väldigt trevligt ställe med hemskt god mat! :)

Tisdag

Kände mig duktig igår. Tränade först på vägen hem, vilket var härligt. Ja, förutom det faktum att jag inte kunde springa nåt för att knät direkt efter bara några minuter gjorde jätteont. Körde ett lugnt och kontrollerat benpass istället och under alla de övningarna kände jag inget. Tur det iaf! Att det ”bara” är löpningen som krånglar, dock är det ju just exakt det jag vill kunna göra. Jaja. Bara att gilla läget för nu.

På väg hem från gymmet hämtade jag ut ett paket plus gick in på Clas Ohlson för att köpa batterier till jobbet. Var så nöjd att jag kom ihåg att handla det för har glömt det i typ två veckor. 😛 Sen när jag kom hem så lagade jag mat så att det blev 4 matlådor utöver en portion till middag. Perfekt! En är med till jobbet idag. :) Blev en gryta med mycket grönsaker i. Himla god om jag får säga det själv haha! :)

Idag blir det middag hemma hos J efter jobbet tillsammans med C och L. Blir himla trevligt! Nu var det länge sen vi sågs allihopa. :)

Torsdag

Herregud! Redan torsdag idag. Helt galet hur snabbt veckorna går men det är tur det samtidigt eftersom jag inte gillar januari och februari. Snart är dom ett minne blott hehe! :)

Igår på gymmet sprang jag igen. Efter 2 km så kom smärtan i knät från ingenstans och jag var tvungen att avbryta på stört. Fick träna ben på annat sätt men var väldigt försiktig efter löpningen eftersom knät var väldigt ömt. Tack och lov känner jag inte av något idag. Får vara extra försiktig ett tag framöver och vänta lite med att springa igen. Då blir det förhoppningsvis bra.

Idag blir det armar/axlar på gymmet. Så tar jag rygg/bål imorgon. Blir bra! :)

weights

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Redo att sova

Kom hem 20 min sent pga pendelförseningarna. Kunde varit värre alltså så man får väl vara nöjd. 

Var på gymmet en sväng och körde passet jag fick från naprapaten. Måste nog vara mer noga och köra det en gång i veckan om jag vill hålla knät under kontroll. Så bål och ben idag alltså. Lugnt och kontrollerat med fokus på teknik. :) 

Nu ska jag sova. Whilja också. :)

  

På jobbet igen

Så var jag tillbaka på jobbet efter mitt besök hos naprapaten imorse. För en gång skull har jag varit hos någon för mitt knä som faktiskt lyssnat på vad jag säger och som gjorde en ordentlig undersökning. Han gick igenom både fötter och ben samt vred och knäckte i höften och ryggen. Haha efter typ 15 år med samma problem och flera besök hos olika läkare har jag blivit ordentligt undersökt för första gången! Helt galet egentligen. Dock kunde han inte ge något definitivt svar på vad exakt som är problemet. Jag fick en hel del info dock:

– Mitt vänsterben är dryga 1,5 cm kortare än det högra, vilket jag visste sen innan. Detta sitter dock inte i höft/rygg utan troligtvis är höger lårben längre vilket skapar skillnaden.
– Mitt vänsterknä är översträckt (det böjs mycket längre bak än höger när jag står helt vanligt). Det är inte bra då det sliter extra mycket på knät och jag ska försöka anstränga mig att putta fram det hädanefter.
– Jag har bättre stabilitet i höften än vad han trodde att jag skulle ha. Det är tydligen vanligt att man inte kan göra utfall eller stå på ett ben med högt knä och liknande rakt när man har den typen av problem som jag har, men min bålstabilitet var helt normal. Skönt!
– Knäproblemet sitter inte i ledbanden i vilket fall, vilket väl är bra gissar jag.

Som en start ska jag nu hitta en ganska hög sula att ha i vänster sko. Jag har ju haft en liten kil vid hälen tidigare men den är dels för låg och dels för mjuk. Så jag ska leta upp en sula som inte är av gummi utan som är hårdare som gör att jag kommer upp iaf 1 cm med det benet. Så blir höften rakare och benen mer lika långa vilket förhoppningsvis avlastar knät.

Dessutom så skickar han ett träningsschema som jag ska följa i några veckor. Fokus på bål/ben med övningar utan vikter som ska göras långsamt och stabilt så att tekniken blir rätt. Målet är att bygga upp lite muskulatur runt knät så att det får bättre stöd. Samtidigt ska jag ta antiinflammatoriska i 10 dagar för att säkerställa att det inte ligger en inflammation och skaver. Börja på noll liksom. Sen ska vi höras av om 3 veckor för att se om jag märkt av någon skillnad. Har det inte blivit bättre/blivit sämre, så ska vi ses igen för att se hur vi går vidare istället. Då kan röntgen bli aktuellt för att få bekräftat att det är lårbenet som är längre på höger sida samt kolla av knät hur det ser ut.

Det känns så bra att vara igång med en ordentlig utredning nu. Hos någon som även fast han inte kan säga vad problemet är just nu, ändå kommer följa upp allting och inte bara släppa det efter ett besök. Förhoppningsvis kan knät successivt bli bättre så jag kan fungera och träna normalt så småningom utan att få ont hela tiden.

Access Rehab

Jag har under ett ganska långt tag kollat runt efter information kring vart man ska vända sig när man har problem med ett knä. Mitt vänsterknä har alltid varit kasst, sen jag var barn, men det har alltid nonchalerats av alla läkare jag besökt. De har bara sagt att det minsann inte är nåt fel på knät och att jag ska sluta oroa mig. Att jag kan testa antiinflammatoriskt typ Voltaren vid behov. I princip. Det har varit så sjukt frustrerande att aldrig komma vidare och hitta en lösning så knät kan bli bra!

Men ju längre tiden går desto sämre blir knät och desto mer ont har jag. Har blivit rådd att besöka en naprapat eller sjukgymnast men jag har aldrig varit hos varken eller och vet knappt skillnaden. Hittade för några dagar sen dock en klinik som har båda. Skickade ett långt mail och förklarade historiken och problemen jag har med knät och bad om råd kring hur jag går vidare. Visste förstås att de skulle skriva att jag borde boka tid hos dom (de vore ju knäppa annars haha) men jag ville kolla om svaret verkade engagerat och om de verkar ta min situation på allvar. Lite få en känsla om jag vill lägga en massa pengar på ett besök hos dom eller om jag ska leta vidare efter nåt annat ställe.

Svaret kom direkt från en av deras legitimerade naprapater. Det var utförligt och förklarande kring hur han skulle vilja utreda min problematik för att komma till botten med vad felet är. Det kändes väldigt bra och jag vart lite lättad faktiskt! Förhoppningsvis kan jag få hjälp på riktigt nu. Jag hoppas det iaf!

Så den 26 januari ska jag till Access Rehab på Sveavägen i Stockholm. Håll tummarna att det går bra och att jag kan få bra hjälp med hur jag ska bygga upp knät och träna för att slippa smärtan! Har någon annan varit där förresten? Lämna gärna en kommentar i såfall med vad ni tyckte. :)

IMG_0379.PNG

IMG_0380.PNG